Ateliers et Sensibilisation Santé et bien-être

Selon l'OMS, un environnement social favorable ainsi que de bonnes relations avec autrui seraient bénéfiques à notre bien-être mental. En effet, appartenir à un groupe permet de se sentir valorisé, reconnu, soutenu et intégré. Nous vous proposons de participer à des activités proposées par des bureaux étudiants, des cercles étudiants ou encore par ULB Santé. Cela vous permettra de rencontrer d'autres étudiant.es de l'ULB et ainsi d'augmenter votre confiance en vous et vous protéger de la dépression .

Activités :

• parrainage des bureaux étudiants de votre faculté
• activités au fil de l'année mises en place par les bureaux étudiants & les cercles folkloriques, politiques et socioculturels
• activités d'ULB Sports, ULB Culture ou encore ULB Santé
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Concernant nos activité ULB Santé : nous vous proposons de remplir un formulaire en ligne avec votre profil, vos envies en termes d'activités (boire un verre, promenade dans un parc, découverte du street art, ...) et vos disponibilités. Nous nous chargeons de créer des groupes et de vous mettre en contact par mail.

Formulaire

Les psychologues du centre d'Aimer à l'ULB vous propose de découvrir un cycle de 6 ateliers pour obtenir une meilleure compréhension de votre fonctionnement, développer la conscience de soi et aquérir des outils psycho-corporel d'auto-régulation. 

Le centre de planning familial Aimer à l'ulb propose une séance de groupe pour découvrir la "TRE" : tension release trauma.
La méthode TRE vise à outiller les personnes afin de gérer le stress, l'anxiété et les traumas.

Ce groupe thérapeutique, qui utilise la photographie pour faciliter la prise de parole, se focalise sur l'échange et l'observation de soi en groupe. Il s'adresse aux étudiants de l'enseignement supérieur cherchant à mieux gérer leurs relations amicales, amoureuses, familiales ou à faciliter leur expression en groupe.

 

Pour les étudiant.es qui se sentent débordés et qui désirent prendre un moment pour s'arrêter, observer et écouter ce qui se passe en eux au niveau corporel et émotionnel.  L'objectif du cycle est de trouver de façon groupale les ressources de chacun.es pour s'apaiser et mieux appréhender son stress et ses émotions

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La méthode de la pleine conscience est une pratique méditative basée sur des exercices de respiration, de scan corporel, de visualisation, et parfois d'étirements. Par le biais de cette méthode vous apprendrez à écouter vos ressentis et émotions, à  mobiliser votre attention, à gérer la pression, à accéder à une réserve de calme et à mettre à distance les préoccupations et le stress.

Pratiquer la pleine conscience c'est donc s'ancrer dans l'instant présent et se donner des chances de réussir. Il s'agit également d'oser changer le regard que l'on porte sur soi, sur les autres et sur le monde qui nous entoure. Cette méthode permet donc non seulement d'améliorer sa concentration, de lutter contre le stress mais également de mettre à distance les idées noires.


 

Relaxez-vous les mercredis soir sur Teams : rdv en période de blocus chaque année en hiver et au printemps 
 

Découvrez les journées de sensibilisation dédiées à la santé mentale. Au programme : des conférences, ateliers, jeux, ciné-débat, pièces de théâtre, ...
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La Bibliothèque des Sciences de la Santé et le BéMOT s'associent pour offrir une série d'ateliers uniques, visant à explorer les liens entre le soin, la santé et les arts. Ils et elles vous proposent de découvrir et tester le Slam : poésie déclamée avec ou sans musique. La championne d'Europe de Slam, Marie Darah, vous accompagnera lors de ces ateliers pour vous transmettre sa passion ! 

Inscrivez-vous et participez gratuitement les mardis 11 février, 25 février et 11 mars 2025, de 18h00 à 21h00: https://forms.office.com/e/QW6bCKxADP

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ULB Santé s'associe à Nightline France pour vous proposer un atelier "Fresque de la santé mentale".

Inspirée par le modèle de la Fresque du Climat et de la capacité à mobiliser de l’intelligence collective pour aborder des sujets complexes, Nightline crée la Fresque de la Santé Mentale, dans une approche généraliste et universelle de la santé mentale à tout âge.

Inscrivez-vous à un atelier de sensibilisation durant 3h. Cet atelier a pour but de vous informer et de vous outiller sur cette thématique encore trop souvent taboue. Ensemble démystifions la santé mentale ! 
Si cet atelier vous a plus, nous vous proposerons de devenir bénévole formateur.trice afin de sensibiliser à votre tour d'autres jeunes via cet outil !

Ateliers : 

• 10 novembre (journée mondiale de la santé mentale) 2024 : atelier réservé aux bureaux étudiants 
• 7 avril (journée mondiale de la santé) 2025: atelier ouvert à tous les étudiant.es : Inscriptions 

Pratiquer une activité physique produit des réponses physiologiques identiques à celles de l'anxiété. Dès lors, si vous pratiquez un sport, votre corps s'habitue à cette sensation : vous serez donc moins sensible au stress. 

Par conséquent, nous vous invitons à pratiquer une activité sportive. ULB Sports propose différentes activités : abdos fessiers, aikido, badminton, boxe, foot, musculation, tai chi, yoga, zumba, ... 

PROGRAMME ULB SPORTS

Différentes études ont démontré que les activités culturelles seraient bénéfiques pour la santé mentale. Ainsi, une sortie culturelle (théâtre, cinéma, musée, concerts, etc.) au minimum une fois par mois permettrait de réduire de 48% le risque de dépression ! 

Pratiquer une activité culturelle (danse, dessiner, atelier d'improvisation, jouer d'un instrument, ...) permettrait également un moment d'introspection et agirait comme un facteur de protection contre le stress et la dépression.

Par conséquent, découvrez les activités culturelles recommandées par ULB Culture: visitez un musée ou participez à un atelier proposé par nos collègues !

Les bienfaits de la nature sur la santé ne sont plus à démontrer : diminution du stress, améliore la concentration et la qualité du sommeil, diminue la tension artérielle, ... Se promener en forêt ou dans un parc est donc une activité à prescrire pour prendre soin de sa santé mentale ! 
Découvrez notre onglet "Prendre un bol d'air" 

Le blocus et les examens peuvent être des périodes difficiles physiquement, mentalement et socialement. Votre bien-être est au coeur de nos missions, c'est pourquoi nous souhaitons vous présenter une série d'activités à réaliser durant cette période pour vous aider à prendre soin de vous.

Découvrez toutes les activités dédiées au bien-être en blocus

Découvrez les recettes ULB Santé proposées lors du confinement, des recettes pour les petites bourses à 1€, des recettes saines pour prendre soin de votre coeur, etc. 

Toutes les recettes 

Deux options s'offrent à vous si vous souhaitez apprendre à cuisiner : 

Une journée de sensibilisation dédiée à la thématique des consommations et des addictions est mise en place depuis 2022 sur nos campus !Ce projet se nomme à l'ULB "Ca m'saoule... j'ai craqué" et s'intègre dans le projet de promotion de la santé et réduction des risques de Modus Vivendi, O'yes, ULB Santé et les cercles de l'ACE.

Rendez-vous au foyer culturel chaque année en février, découvrez les dizaines de stands de jeux de sensibilisation et apprenez-en davantage sur plusieurs thématiques : alcool, tabac, cannabis, chicha, junkfood, écrans et réseaux sociaux, jeux d'argent, ...
Au plus vous participerez à des jeux, (au plus vous aurez de connaissances) au plus vous gagnerez des cadeaux à la fin du parcours de stands ! 

En savoir plus sur le projet Ca m'saoule

Edition 2022 : stands de sensibilisation 

Edition 2023 : stand de sensibilisation & conférence le 23 février " Le Binge Drinking et ses effets sur le cerveau "

Edition 2024 : stands de sensibilisation  le 21 février & conférence le 26 février " Présentation des résultats de l'enquête de l'Observatoire de la Vie Etudiante sur les consommations "

Edition 2025 : stands de sensibilisation le 27 février