S'informer et s'outiller

Découvrez les activités destinées à vous informer ainsi que les ateliers qui vous permettront de développer des savoirs et de nouvelles compétences pour prendre soin de vous.

 

Le processus de promotion de la santé consiste en partie à informer et outiller les individus afin de les rendre conscients et responsables des choix qu'ils posent concernant leur mode de vie. 

Informer et outiller se fait notamment à l'ULB à travers des ateliers, stands, conférences et journées de sensibilisation destinées aux étudiant.es. 



 

Activités sur la thématique du bien-être mental


 
   

 

Activités pour rencontrer d'autres étudiant.es : la santé sociale au secours de la santé mentale

Selon l'OMS, un environnement social favorable ainsi que de bonnes relations avec autrui seraient bénéfiques à notre bien-être mental. En effet, appartenir à un groupe permet de se sentir valorisé, reconnu, soutenu et intégré. Cela permet également de trouver une oreille attentive lorsqu'on traverse une période compliquée. Par conséquent il est essentiel pour notre santé mentale de tisser des relations!

Nous vous proposons de participer à des activités proposées par des bureaux étudiants, des cercles étudiants ou encore par ULB Santé. Cela vous permettra de rencontrer d'autres étudiant.es de l'ULB et ainsi d'augmenter votre confiance en vous et vous protéger de la dépression .

Activités :

  • parrainage des bureaux étudiants de votre faculté
  • activités au fil de l'année mises en place par les bureaux étudiants & les cercles folkloriques, politiques et socioculturels
  • activités d'ULB Sports, ULB Culture ou encore ULB Santé
  • ...

Concernant nos activité ULB Santé : nous vous proposons de remplir un formulaire en ligne avec votre profil, vos envies en termes d'activités (boire un verre, promenade dans un parc, découverte du street art, ...) et vos disponibilités. Nous nous chargeons de créer des groupes et de vous mettre en contact par mail.

Formulaire

Apprendre la méthode de la Pleine Conscience

La méthode de la pleine conscience est une pratique méditative basée sur des exercices de respiration, de scan corporel, de visualisation, et parfois d'étirements. Par le biais de cette méthode vous apprendrez à écouter vos ressentis et émotions, à  mobiliser votre attention, à gérer la pression, à accéder à une réserve de calme et à mettre à distance les préoccupations et le stress.

Pratiquer la pleine conscience c'est donc s'ancrer dans l'instant présent et se donner des chances de réussir. Il s'agit également d'oser changer le regard que l'on porte sur soi, sur les autres et sur le monde qui nous entoure. Cette méthode permet donc non seulement d'améliorer sa concentration, de lutter contre le stress mais également de mettre à distance les idées noires.

3 ateliers différents vous sont proposés : 
 

Cycle pleine Conscience Psycampus
8 à 9 séances, en présentiel, payant

Chaque année en novembre et février

Edition 2024 : dès le 15 février

Ateliers Pleine Conscience Hôpital Erasme
5 séances, en présentiel, en journée, payant

Au fil de l'année

Edition 2023 : informations à venir

Journées de sensibilisation à la santé mentale - Q1

Découvrez les journées de sensibilisation dédiées à la santé mentale. Au programme : des conférences, ateliers, jeux, ciné-débat, pièces de théâtre, ...
 

Se détendre : atelier relaxation en direct sur Teams 1x/ semaine

Relaxez-vous les mercredis soir sur Teams : cliquez sur l'image pour rejoindre le groupe Teams

Se détendre : exercices à faire chez soi 

Découvrez des exercices de relaxation à mettre en place lors des coups de stress !

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Activités sportives : le sport pour lutter contre le stress et la déprime

Pratiquer une activité physique produit des réponses physiologiques identiques à celles de l'anxiété. Dès lors, si vous pratiquez un sport, votre corps s'habitue à cette sensation : vous serez donc moins sensible au stress. 

Par conséquent, nous vous invitons à pratiquer une activité sportive. ULB Sports propose différentes activités : abdos fessiers, aikido, badminton, boxe, foot, musculation, tai chi, yoga, zumba, ... 

PROGRAMME ULB SPORTS

Activités culturelles : la culture et l'art pour lutter contre le stress et la déprime

Différentes études ont démontré que les activités culturelles seraient bénéfiques pour la santé mentale. Ainsi, une sortie culturelle (théâtre, cinéma, musée, concerts, etc.) au minimum une fois par mois permettrait de réduire de 48% le risque de dépression ! 

Pratiquer une activité culturelle (danse, dessiner, atelier d'improvisation, jouer d'un instrument, ...) permettrait également un moment d'introspection et agirait comme un facteur de protection contre le stress et la dépression.

Par conséquent, découvrez les activités culturelles recommandées par ULB Culture: visitez un musée ou participez à un atelier proposé par nos collègues !

Activités "nature" : la nature pour lutter contre le stress et la déprime

Les bienfaits de la nature sur la santé ne sont plus à démontrer : diminution du stress, améliore la concentration et la qualité du sommeil, diminue la tension artérielle, ... Se promener en forêt ou dans un parc est donc une activité à prescrire pour prendre soin de sa santé mentale ! 

Découvrez notre onglet "Prendre un bol d'air" : promenez-vous dans le parcours méditatif d'Erasme, le Bois de la Cambre près du Solbosch ou encore partez à la découverte du "Géocaching" à travers le monde ! 

Bien-être même en blocus

Le blocus et les examens peuvent être des périodes difficiles physiquement, mentalement et socialement. Votre bien-être est au coeur de nos missions, c'est pourquoi nous souhaitons vous présenter une série d'activités à réaliser durant cette période pour vous aider à prendre soin de vous.

Découvrez toutes les activités dédiées au bien-être en blocus



Activités sur la thématique de la vie affective et sexuelle

 

Journée mondiale de lutte pour le droit à l'avortement  (28 septembre)

Le 28 septembre nous célébrons la journée mondiale de lutte pour le droit à l'avortement, un droit acquis en Belgique mais qui est parfois menacé pour des raisons d'accessibilité.

Comme le relevait le Centre d'Action Laïque lors d'une conférence en 2019, la Belgique connait une pénurie de professionnel.les de la santé pratiquant l’interruption volontaire de grossesse (IVG). De plus, ceux et celles qui pratiquent cette intervention ont majoritairement plus de 60 ans.
Pour rappel, l'Université Libre de Bruxelles est la seule université en Fédération Wallonie Bruxelles à offrir aux étudiant.es en médecine une formation à l'interruption volontaire de grossesse. 

Le jeudi 28 septembre 2022, nous avons organisé des stands de sensibilisation à l'IVG au Solbosch, en collaboration avec le Centre d'Action Laïque et de nombreux partenaires associatifs. En soirée, un ciné-débat a été organisé au Solbosch : projection du documentaire "Les mains des femmes" et discussions avec le public, ULB Santé et le Centre d'Action Laïque.

Le 28 septembre 2023, nous vous invitons à une mobilisation au coeur de la ville de Bruxelles afin de défendre les droits à l'IVG en Belgique et plus globalement en Europe. Les interdictions et restrictions à l’IVG au sein de différents Etats membres de l’Union européenne constituent de graves attaques contre la santé sexuelle, l’autonomie de décision et les droits des femmes.

Plus d'informations à venir, nous vous invitons à consulter notre agenda 

 

Parcours de sensibilisation à la vie relationnelle, affective et sexuelle «Ca m'saoule... j'ai plus de capotes » (EVRAS à l'ULB) - octobre 

Depuis plus d'une dizaine d'année, un parcours d'éducation à la vie relationnelle, affective et sexuelle (EVRAS) se tient chaque année en octobre sur le campus du Solbosch: le parcours « Ca m'saoule... j'ai plus de capotes». Ce parcours est une initiative de notre partenaire associatif O'YES asbl, en collaboration avec ULB Santé, Modus Vivendi et les étudiant.es de l'ACE.

Ces deux journées visent à sensibiliser les étudiant.e.s sur diverses thématiques : 
- consentement et agression sexuelle
- libido et plaisir
- pose de préservatif, IST et dépistage
- contraception et avortement
- orientations sexuelles et identités de genre
- pornographie : cinéma vs réalité & addiction
- violences physique et psychologique au sein du couple
- stéréotypes de genre
- ...

Des outils pédagogiques sont animés par les délégué.es éco-responsables de l'ACE (formé.es en début d'année par les organisateurs.trices de ce parcours).
D'autres partenaires du secteur de la promotion de la santé sexuelle sont invité.es chaque année à tenir un stand afin de présenter leurs services, l'occasion de rencontrer des professionnel.les de la santé et du bien-être et de leur poser vos questions: le centre de planning familial Aimer à l'ULB, le cercle estudiantin LGBTQI+ de l'ULB), Ex Aequo, Crible asbl, ...

Ce parcours de sensibilisation est obligatoire pour les bleu.es de l'ACE : une opportunité pour les plus jeunes étudiant.es d'acquérir des savoirs et compétences afin de débuter une vie affective et sexuelle respectueuse de soi et d'autrui ! 

SAVE THE DATE : ces deux journées de sensibilisation à la vie relationnelle, affective et sexuelle reviennent le 4 et 5 octobre 2023 ! 
Plus d'informations sur le lieu et horaires: actualité 2023

Journées de dépistage IST 

Deux journées de dépistage gratuit des infections sexuellement transmissibles (IST) sont mis en place chaque année par Aimer à l'ULB : l'une au campus du Solbosch, l'autre à Erasme. 

Des animations de sensibilisation et d'éducation à la vie relationnelle, affective et sexuelle (EVRAS) sont mises en place par les étudiant.es délégué.es éco-responsables de l'ACE ainsi que nos partenaires professionnels lors d'événements festifs. Ils et elles sensibilisent à l'importance de se protéger lors des rapports sexuels mais aussi de se dépister. 

Plus d'informations sur les IST : depistage.be 

2024 : plus d'informations à venir concernant les dates

 

Pièce de théâtre sur les violences sexuelles 

Suite à notre conférence "Violences sexuelles et justice pénale : croisons nos regards" en octobre 2022, le théâtre Creanova vous invite à découvrir sa nouvelle pièce de théâtre "Classement sans suite" le 22 avril 2023 au campus du Solbosch.

Nouvelles dates à l'ULB : septembre, novembre et décembre 2023 & février et avril 2024 !

Avec le soutien d'ULB Santé, ULB Culture et Maitre Caroline Poiré 

 


 

Sensibilisation aux mutilations génitales féminines - 06 février 2024

Plus d'informations

Semaine du Love avec le BEM

Le Bureau étudiant de la faculté de médecine (BEM) vous a préparé la semaine du love sur le campus d'Erasme: une semaine riche en activités, conférences et soirée sur la thématique des relations, du genre et de la sexualité ! 

Plus d'informations

Projection du film " Eternal Sunshine of the Spotless Mind " - 15 février 2024

Au lendemain de la Saint-Valentin, ULB Culture et ULB Santé vous proposent de prolonger les réflexions sur l'amour et ses méandres avec la projection du film "Eternal Sunshine of the Spotless Mind", une comédie dramatique de Michel Gondry sortie en 2004.

Cette projection est une invitation à explorer les thèmes de l'amour perdu, de la rupture, et de la gestion des émotions. "Eternal Sunshine of the Spotless Mind" nous interpelle sur la santé mentale et l'impact de nos expériences passées sur notre présent. Nous vous attendons pour partager ensemble ce moment cinématographique.



 

Expo Clito - mars 2024

Découvrez l’Expo Clito à la salle Allende (campus du Solbosch) du 9 mars au 7 juin 2024 !

Découvrez un parcours artistique d’œuvres contemporaines (peintures, dessins, sculptures, vidéos, installations sonores...) étayé par des réflexions historiques avec des documents issus du domaine médical et de la sexologie, des textes littéraires, des manifestes féministes... Une dimension ludique et « pop culture » sera également présente afin de favoriser la venue d’un public scolaire, encadré par le CAL et le GAMS Belgique, qui disposent d’outils pédagogiques.

En savoir davantage
 

Pride avec l'ULB et la VUB - Mai

Chaque année nous proposons aux alumni, professeur.es, membres du personnel, étudiant.es et chercheur.es de marcher ensemble à la Pride !  avec nous ce 20 mai à la Pride 2023 ! Cette participation s’inscrit pleinement dans le projet humaniste défendu par nos deux universités, qui souhaitent participer de manière active et engagée à la construction d’une meilleure société.
 

Rendez-vous le 20 mai à 14h00 au centre-ville, rue Ravenstein.
 



Activités sur la thématique de la consommation de produits et les addictions

 

 

Journées de sensibilisation  «Ca m'saoule... j'ai craqué » ( sensibilisation consommations et addictions )

Chaque année au Q2 nous vous invitons au parcours de stands de sensibilisation sur la thématique des consommations et addictions (alcool, tabac, psychotropes, jeux d'argent, jeux vidéos, ...). Cette journée est organisée dans le cadre du projet d'éducation par les pairs et de réduction des risques en milieu festif "Ca m'soule". Par conséquent cette journée est baptisée " Ca m'soule... J'ai craqué".

Des outils pédagogiques sont animés par les 30 délégué.es réduction des risques des cercles de l'ACE (formé.es en septembre) ainsi que par les associations partenaires qui portent le projet Ca m'saoule (Modus Vivendi asbl, Fares asbl, Le Pélican, O'Yes asbl et ULB Santé).

En plus de cette journée dédiées à l'animation de jeux de sensibilisation, nous mettons aussi en place une conférence sur un de ces sujets. Celle-ci est dispensée par un ou une de nos chercheur.es ! 

Edition 2022 : stands de sensibilisation 

Edition 2023 : stand de sensibilisation & conférence le 23 février " Le Binge Drinking et ses effets sur le cerveau "

Edition 2024 : stands de sensibilisation  le 21 février & conférence le 26 février " Présentation des résultats de l'enquête de l'Observatoire de la Vie Etudiante sur les consommations "


 

Conférence: le Binge Drinking et ses effets sur le cerveau - 2023

Le 23 février 2023 sur le temps de midi, nous aurons le plaisir de découvrir les travaux de Salvatore Campanella, docteur en psychologie, sur un  problème de santé publique : le "Binge Drinking". Le Binge Drinking consiste à boire occasionnellement des quantités importantes d'alcool. Cette pratique est aujourd'hui répandue chez les jeunes, notamment sur nos campus.  

Cette conférence est organisée dans le cadre des journées de sensibilisation aux assuétudes (tabac, alcool et autres psychotropes). Découvrez également le parcours de sensibilisation "Ca m'saoule... J'ai craqué" le 22 février au foyer culturel (campus du Solbosch).

Plus d'informations

Conférence : Présentation des résultats de l'enquête de l'OVE sur les consommations des étudiant.es à l'ULB - 2024

Le 26 février 2024 sur le temps de midi, nous aurons le plaisir de découvrir les résultats de l'enquête de l'Observatoire de la vie étudiante de l'ULB sur la thématique des consommations d'alcool.

En savoir plus




Activités sur la thématique de l'alimentation

   

Participez à notre conférence  "mes achats alimentaires : sains et pas chers"

Conscients de l'impact de l'alimentation sur la santé et de la précarité de plus en plus présente dans notre société, ULB Santé et le Cerden vous invitent à la conférence  "Mes achats alimentaires : sains et pas chers"

 

Rendez-vous le 18 octobre de 12h à 14h au campus du Solbosch, B1.315.

Découvrez des recettes 

Découvrez les recettes ULB Santé proposées lors du confinement, des recettes pour les petites bourses à 1€, des recettes saines pour prendre soin de votre coeur, etc. 

Toutes les recettes 

Participez à un atelier cuisine avec As Bean

Chaque année l'asbl As Bean vous propose 4 heures d'atelier pour apprendre à cuisiner durablement et " à l'arrache": pour improviser en fonction de la saison et du frigo, en mettant le végétal au centre de l'assiette sans dépenser trop de thune.

Au programme : 
1. Une petite intro théorique sur l'alimentation durable et ses enjeux
2. La main à la pâte en équipe
3. On déguste tous ensemble les repas cuisinés en équipe
4. On repart avec les restes (prenez vos contenants !!)

Edition 2024 : rdv le 07/02 ou  15/02 ou 20/02 ou 27/02 


Plus d'informations

Rejoignez le cercle de cuisine ULB

Le Cercle de Cuisine ULB est un cercle composé d'étudiant.es. Il a pour objectif d'aider les étudiant.e.s à apprendre à cuisiner
- rapidement
- sainement
- à moindre coût
- de façon responsable 

 

Instagram : @cercle_de_cuisine_ulb
Facebook : Cercle de Cuisine ULB
Mail : cercledecuisine@gmail.com
Discord : https://discord.gg/w8ND8UMEbJ



Activités sportives

 

Du sport tout au long de l'année avec ULB Sports

Découvrez tous les cours d'ULB Sports en présentiel dans leur programme ! Programme

Découvrez les vidéos des coachs d'ULB Sports sur Youtube ! Vidéos

Course d'obstacles aux Lacs de l’Eau d’Heure - septembre 22

ULB Sports organise un départ groupé pour se rendre le 27 septembre à l'ASEUS Student Trophy, une course à obstacles destinée aux étudiant.es de l'enseignement supérieur de la Fédération Wallonie-Bruxelles.

Deux parcours seront proposés sur le site des Lac de l'Eau d'Heure à Froidchapelle : 5KM ou 10km.

Plus d'informations

Relais pour la vie - octobre 23

Participez à la course relais sur le campus du Solbosch ce 07 octobre 2023.

Les Relais pour la Vie sont des mouvements de solidarité qui rendent hommage aux Battants - des personnes qui ont ou ont eu un cancer - et qui, en même temps, organisent des activités de récolte de fonds au profit de la Fondation contre le Cancer. Avec cet argent, la Fondation contre le Cancer finance la recherche scientifique contre le cancer ainsi que des projets qui contribuent au bien-être des patients et de leurs proches.

Plus d'informations

Les escaliers se la racontent - tout au long de l'année

Le saviez vous ? L'OMS recommande de pratiquer une activité d’endurance d’intensité modérée environ 150 à 300 minutes par semaine et d'effectuer environ 10.000 pas par jour ! 

Pour vous inciter à bouger, ULB Sports a collé sur les marches de nos campus des autocollants reprenant des textes et poèmes ! Grimpez les escaliers de nos campus pour découvrir les belles lettres et illustrations ! À lire de bas en haut, au fur et à mesure que vous montez les marches !

 


 

10 km de l'ULB - 21 avril 2024

Participez aux 10 km de l'ULB ! Les bénéfices de la course sont reversés à la recherche scientifique de l'ULB.
Chaque année cette course se déroule un dimanche fin avril : vous pouvez donc vous préparer physiquement dès la rentrée académique ! 

Petite nouveauté 2023 : un parcours de 5 km sera proposé ! 

Plus d'informations

Please Move for a Healthy Heart

Chaque année, fin avril, ULB Sports et ULB Santé vous encouragent à participer à l'événement "Please Move for a Healthy Heart" de la ligue cardiologique belge. 
Concrètement, la ligue cardiologique belge vous invite a pratiquer une activité physique par jour. Un planning est prévu durant 2 semaines !
Inscrivez-vous et recevez par mail tous les jours pendant 2 semaines des défis à relever pour prendre soin de votre santé et lutter contre la sédentarité.

 Le saviez-vous ? La sédentarité est l’un des quatre facteurs de risque les plus mortels au monde. Pour beaucoup d’entre nous, rester assis.e de longues heures est devenu une mauvaise habitude qui peut avoir de lourdes conséquences sur la santé de notre cœur. C’est pourquoi la Ligue Cardiologique Belge lance sa campagne Please Move for a Healthy Heart pour vous aider à mieux bouger au quotidien ! 

Edition 2023 : du 24 avril au 6 mai ! 
Inscriptions



Activités sur les thématiques de l'hygiène et des maladies


 






 

BeMSA: activités de sensibilisation par les étudiant.es de la faculté de médecine de l'ULB 

Belgian Medical Students’ Association (BeMSA) est une organisation d'étudiant.e.s inscrit.e.s en faculté de médecine. Ceux-ci organisent plusieurs activités de sensibilisation au cours de l'année. Le BeMSA est composé de 6 comités chargés de missions distinctes. 

 

Sensibilisation aux risques cardiovasculaires

 

Don de sang sur nos campus

La Croix-Rouge et ULB Santé organisent des collectes de sang sur nos campus plusieurs fois au fil de l'année.

Actualités 2022-23 : Les prochaines collectes de sang auront lieu cette année le 10 Novembre 2023 et le 26 avril 2024 sur le campus du Solbosch.

Plus d'informations


 

 

À Erasme vous ne devez pas attendre un de nos évènements : en effet, vous pouvez vous rendre toute l'année dans le site fixe qui se trouve dans l'hôpital d'Erasme ! 

Dons de protections menstruelles

BruZelle est une association bruxelloise dont l'objectif est de lutter contre la précarité menstruelle en collectant des serviettes menstruelles et en les distribuant gratuitement et dans la dignité aux femmes en situation de précarité.

L'Université Libre de Bruxelles et BruZelle s'associent afin de venir en aide aux personnes dans le besoin et espèrent, par ce geste, briser le tabou entourant les règles car c'est toute l'année et pour toutes les femmes ! 

Des points de collecte et de distribution de protections menstruelles sont en place sur nos différents campus. 
Vos dons seront collectés et placés dans différentes trousses BruZelle. Ces trousses seront ensuite placées dans nos points de distribution sur nos campus !

Plus d'informations sur nos projets en lien avec l'hygiène menstruelle

 


 

Journées Dépistage Gratuits des IST (Aimer à l'ULB)

Chaque année deux journées de dépistage gratuit des infections sexuellement transmissibles (IST) sont mis en place chaque année par Aimer à l'ULB : l'une au campus du Solbosch, l'autre à Erasme. 

2023 : 

Plus d'informations pour la journée au Solbosch 

Plus d'informations pour la journée à Erasme

Journée de sensibilisation à l'endométriose : printemps 2023

Le 6 mars 2023, ULB Santé s'associe au cercle de médecine, à l'asbl "Toi mon endo" et à la clinique de l'endométriose d'Erasme pour vous sensibiliser à la thématique de l'endométriose ! Retrouvez nos stands d'information ainsi qu'un concert 

L’endométriose est une maladie gynécologique qui touche plus de 10% des personnes qui ont un utérus. Cette pathologie est encore peu étudiée et donc malheureusement peu connue. 
Il s'agit du développement de la muqueuse utérine (appelée endomètre) en dehors de la cavité utérine, par exemple sur les organes abdominaux, les ovaires, les ligaments, ou encore l'intestin, la vessie, l’uretère, ou le vagin. L'endométriose se caractérise par des douleurs importantes au bas ventre, par exemple lors des menstruations.

Dysabiliday - Journée de sensibilisation aux handicaps - 4 décembre 2023

La cellule étudiant à besoins spécifiques - étudiant en situation de handicap (EBS- ESH) et ULB Santé vous invitent à une journée de sensibilisation sur la thématique du handicap. Pour rappel, un handicap peut être visible mais aussi invisible.

Il s'agit d'une occasion pour en apprendre davantage sur différents troubles et aménagements disponibles à l'ULB, découvrir les témoignages d'Alumni en situation de handicap, vous familiariser avec la langue des signes de Belgique francophone, ... 

Save the date : 4 décembre 2023

Informations et programme précis à venir 


 

Autres informations

 

Se former

Différentes formations sont proposées aux cercles étudiants :
- Formation ça m'saoule pour les délégués éco-responsables de l'ACE ( réduction des risques en milieu festif : alcool, tabac, protection des IST et consentement)
- Formation "Pour une guindaille plus safe et plus inclusive" pour les cercles de l'ACE
- Formation BEPS pour les cercles de l'ACE
- Formation gestion de l'agressivité pour les barmen.aids des cercles de l'ACE
- Formation à l'écoute active et méthode des 5D pour les cercles de l'ACE
- ...

Développer ses connaissances

Vous trouverez dans l'onglet "thématiques" différents sujets qui ont impact sur la santé le bien-être. Apprenez-en plus sur ces sujets afin de poser des choix éclairés concernant votre santé et bien-être ! 

Trouver un service ressource santé et bien-être

Trouvez les contacts des services qui peuvent vous aider pour prendre soin de vous : 
- Services médicaux : service médical, service santé mentale à l'ULB,  Centre de planning familial Aimer à l'ULB, etc.
- Services non médicaux : cellule d'accompagnement des étudiant.es à besoins spécifiques, service logement, aides financières, aides alimentaires, accompagnelent à l'apprentissage, etc.

Mis à jour le 20 février 2024