La Nap Box: un cocon pour faire la sieste à l'Université

L'enquête de l'Observatoire de la vie étudiante sur la santé mentale des étudiantes et étudiants a mis en exergue en 2020 les problèmes de sommeil de ceux-ci. Afin d'y répondre partiellement, ULB Santé, la bibliothèque des sciences de la santé et la bibliothèque de droit collaborent pour proposer une infrastructure dédiée à la sieste.

La Nap box est un cocon de repos qui permet aux étudiant·es et aux employé·es de dormir au cours de leur journée, tout en restant sur le campus.

La micro-sieste (ou powernap) de 10 à 20 minutes est bénéfique pour les fonctions cognitives. Cela permet de recharger les batteries et de retrouver ses capacités de concentration et de mémorisation. Elles sont donc vivement recommandées, notamment pendant la période de blocus et des examens. 

La position du cocon a été pensée sur base des normes MSIS développées par la NASA. Le cocon propose donc la position dite "Position 0 gravité". Il s'agit d'un ensemble d'angles qui permet à la colonne vertébrale d'être dans son alignement le plus soulagé, détendu et stable. Cela permet de réduire la pression sur les disques, d'améliorer la circulation et de soulager les douleurs dorsales et cervicales.

Quelques avantages de la sieste, si vous n'êtes pas encore convaincu·e: 

• Diminution de la fatigue;
• Diminution du stress;
• Diminution des risques cardiovasculaires;
• Amélioration de la mémoire;
• Amélioration du moral et donc des relations sociales;
• Amélioration du bien-être global.